Test drive del Curso de Yoga Facial «Mujer Radiante»
Tu camino hacia un rostro joven y radiante, sin inyecciones.
¡Tu acceso de prueba termina en unas horas!
Mientras dure, puedes adquirir el curso completo por solo 39 € en lugar de 150 €.
Módulo 0. Mapa del curso
¡Bienvenida! Este curso no es solo una serie de ejercicios, sino un sistema completo de cuidado natural del rostro, del cuerpo y de tu estado interior.
Face yoga es una forma suave de devolverle el brillo a tu piel, relajar tensiones, mejorar la expresión y reconectar contigo.
Aquí no trabajamos solo las arrugas, sino también el tono muscular, la hinchazón, la postura y el bienestar general.
Estructura del curso: primero harás un recorrido personalizado según tu zona principal, y luego tendrás acceso a todos los módulos.
Formato: videolecciones, explicaciones anatómicas, PDFs, acompañamiento y un ritmo de 5 a 15 minutos al día.
No se trata de hacerlo perfecto, sino de ser constante y estar presente contigo misma.
Mensaje clave:
No tienes que hacerlo todo perfecto. Incluso dedicarte solo 5–15 minutos al día con cariño e intención es una inversión en tu rostro vivo y radiante.
Lección 1. Introducción: de qué va este curso y por qué te puede ayudar
Objetivo: Sumergirte en la esencia del método, inspirarte a practicar y explicarte cómo está organizado el curso para que consigas resultados reales y duraderos.
Lección 2. Conoce a tu guía en este camino
Mariana Pena será quien te acompañe a lo largo de este curso. Es profesora certificada de yoga facial con más de 8 años de experiencia. Especialista en rejuvenecimiento natural y trabajo profundo con la musculatura del rostro, ha estudiado más de 12 técnicas diferentes: face yoga, masajes (Kobido, Lomi-Lomi, californiano), maderoterapia, drenaje linfático, reflexología, ayurveda, kinesiotaping, yoga, pilates, entre otras.
Se ha formado en Argentina, Alemania y varios países de Europa. Colabora con marcas premium como Codage Paris, Sublime Oils, Marie Veronique, enseña en los mejores spas de Mallorca y ofrece sesiones individuales en el Institute Palma.
Mariana cree profundamente en la capacidad del cuerpo para regenerarse por sí solo — a través de la respiración, el contacto consciente y la atención amorosa.
Lección 3. Sobre el método y el curso
El yoga facial combina trabajo muscular, relajación y masaje. Es una práctica que ayuda a recuperar la firmeza de la piel, liberar tensiones, mejorar el drenaje linfático, activar la producción de colágeno y devolverle al rostro su tono natural.
Incluye ejercicios para la frente, ojos, labios, cuello y pómulos, así como técnicas para reducir la hinchazón, relajar la mandíbula y soltar el estrés acumulado en todo el rostro.
Este curso está diseñado como un ritual suave de autocuidado — sin agujas, sin dietas extremas ni tratamientos invasivos. Está pensado para mujeres que quieren volver a verse con brillo, sentirse más seguras y reconectar con ellas mismas.
Lección 4. Sobre Selforia — la escuela que creó el curso
Selforia es una plataforma educativa internacional con más de 10 años de experiencia en el ámbito del bienestar natural. Durante este tiempo se han formado más de 26 000 mujeres.
Hoy, la escuela esta en el mercado hispanohablante con un programa online que combina:
- Rejuvenecimiento natural sin inyecciones
- Alimentación antiinflamatoria
- Trabajo con las emociones y el cuerpo
- Apoyo a la salud de la piel
Los proyectos de Selforia están respaldados por un equipo de expertas, productoras y profesionales de la formación
Nuestra misión:
crear un espacio para mujeres que quieren verse más jóvenes sin agujas, recuperar la salud de su piel sin hormonas y vivir en armonía consigo mismas.
Lección 5. Información importante
Lección 6. Por qué este curso realmente funciona: base científica y corporal
El yoga facial no es magia, es trabajo con la anatomía.
Nuestro rostro está formado por muchos músculos pequeños que se pueden relajar, fortalecer y «reprogramar» mediante movimientos conscientes. Incluso los ejercicios más simples, cuando se hacen bien, provocan cambios: la piel se oxigena mejor, la tensión disminuye, la forma del rostro se recupera y el tono muscular mejora.
Pero nosotras vamos más allá.
Este curso no es solo un conjunto de técnicas. Es un sistema integral que actúa a un nivel profundo. Unimos:
- Trabajo anatómicamente preciso con los músculos y gestión consciente de la expresión facial, para que no solo aprendas los ejercicios, sino que también empieces a detectar y transformar gestos y tensiones cotidianas
- Prácticas de relajación guiadas por una psicóloga
- Alimentación diseñada por una nutricionista
No tratamos síntomas de forma aislada. Restablecemos el equilibrio y activamos los mecanismos naturales de rejuvenecimiento — de forma suave, precisa y duradera.
¿Qué vas a conseguir?
- Eliminarás arrugas del entrecejo, pliegues nasolabiales y flacidez del óvalo facial sin inyecciones ni tratamientos costosos
- Recuperarás un aspecto fresco y descansado, incluso si dormiste solo 5 horas o llevas todo el día frente al ordenador
- Reducirás hinchazón, ojeras y tensión en la mandíbula — tu rostro se verá tranquilo, suave y vivo
- Tonificarás el cuello, el mentón, mejorarás la circulación y el drenaje linfático
- En solo 14 días practicando entre 5 y 15 minutos al día verás resultados
- Dominarás el yoga facial como una habilidad: aprenderás a gestionar tu expresión, conocer tus músculos y crear tu propia rutina
- Recibirás un sistema completo de regeneración: rostro, mente, alimentación — todo está conectado y lo vas a sentir
Tú marcas el ritmo.
Incluso 5 minutos al día ya son una inversión en tu transformación visible. Lo importante no es hacerlo perfecto, sino hacerlo con constancia.
Lección 7. Qué hacer si te saltaste un día?
No pasa nada. De verdad.
No tienes que ser perfecta, lo que importa es que vuelvas. Este curso no va de disciplina rígida, sino de cuidado y atención hacia ti misma.
Simplemente vuelve a practicar hoy. Sin culpa. Haz una rutina breve. Siéntete.
Y recuerda: cada vez que eliges volver, estás fortaleciendo tu resultado. Ya has empezado — y eso es lo más importante.
Lección 8. Preguntas frecuentes
1. Cuántas veces por semana hay que practicar?
Lo ideal sería todos los días, porque queremos que sea un momento de disfrute y conexión contigo misma, no una obligación. Pero sabemos que al principio aprender e incorporar nuevos hábitos requiere un pequeño esfuerzo. Por eso, te recomendamos empezar con 3 a 5 veces por semana para crear constancia con suavidad.
2. Puedo combinar el curso con tratamientos estéticos, bótox o rellenos?
Sí. Puedes hacerlo, pero ten en cuenta que el drenaje linfático y el trabajo muscular pueden acelerar el proceso de eliminación de cualquier elemento o producto que haya sido inyectado en la piel, ya que el cuerpo tiende a eliminar todo lo que percibe como toxina o elemento extraño. Esto no es peligroso, simplemente puede hacer que el efecto de los tratamientos dure menos tiempo
3. Cuándo veré resultados?
Muchas personas notan cambios ya entre el día 5 y 7: el tono de la piel mejora, la mirada se ve más fresca, baja la hinchazón, las arrugas se suavizan y el rostro se ilumina. Los cambios profundos se consiguen con regularidad.
4. Me duele o me resulta incómodo — qué hago?
Vuelve al vídeo con las posiciones alternativas y elige una postura cómoda. No debe haber dolor, solo sensación de suavidad y bienestar.
5. Se puede practicar a cualquier edad?
¡Por supuesto! El yoga facial sirve tanto para prevenir como para recuperar. No hay límites de edad, solo importa tu disposición.
6. No me gusta mirar los vídeos todos los dias — puedo seguir con el PDF?
Sí, cada lección incluye un PDF corto y una infografía. Pero te recomendamos empezar con los vídeos para aprender bien la técnica. Luego puedes usar el PDF por comodidad.
7. Qué hacer si tengo varios problemas a la vez?
Te recomendamos empezar con una zona clave para crear el hábito y ver resultados rápidamente. Después se desbloquearán todos los módulos y podrás trabajar el rostro completo.
8. Cuándo es mejor practicar — por la mañana, por la noche o antes de dormir?
Lo más importante es elegir el momento que te resulte cómodo. Algunas personas practican por la mañana en el baño, otras prefieren hacerlo por la noche antes de dormir.
9. Cuánto dura una lección?
Cada ejercicio por separado dura entre 2 y 7 minutos, con repeticiones para afianzar la técnica.
10. Y si me salto un día?
No pasa nada. Vuelve a practicar cuando quieras. Incluso si te saltaste una semana, empieza con un ejercicio corto y sigue desde ahí.
Módulo 1. Inicio
Tarea №1
1.1. Únete al chat y preséntate brevemente:
- Dinos tu nombre,
- De dónde eres,
- Cuántos años tienes
Pon cuál es tu intención o meta con este curso, formula tu objetivo:
Hazte una promesa para tí misma:
1.2. Comparte una foto tuya actual en la plataforma.
No es para mostrarla a nadie, es solo para ti, para que puedas ver con claridad los cambios que vas a lograr. Tomarte una foto “del antes” es una forma bonita de reconocer el punto de partida, y luego sorprenderte con los resultados. No te preocupes, tu fotografía no será utilizada para ningún otro fin. No será publicada ni compartida. Es solo para tu proceso personal dentro del curso.
Arrastra y suelta tu foto aquí o haz clic para seleccionar
Lección 1: La mímica facial: cómo los hábitos moldean tu rostro
Objetivo: Tomar conciencia de cómo tus expresiones habituales moldean tu rostro con el tiempo. Entender cómo los gestos repetitivos se transforman en arrugas marcadas y cómo puedes empezar a cambiar ese patrón desde la observación y el control de tu mímica facial.
Tarea №2 "La mímica facial"
Objetivo: empezar a observar tu mímica y tu cuerpo en el día a día
- Haz una pausa y escanea tu cuerpo y tu cara (1–2 veces al día)
- Revisa tu postura
- Evita gestos exagerados
- Sonríe
Durante 3 días escribe un mensaje en el chat con tus sensaciones:
- Qué notaste al hacer la pausa
- Qué sentiste al sonreír
- Si fue fácil o difícil observar tu mímica
Lección 2: Posiciones Alternativas
Objetivo de la lección 2: En este video vas a ver una forma cómoda de hacer los ejercicios sin tensionar el cuello ni los hombros. Es ideal si sentís rigidez en el cuerpo o simplemente querés practicar de forma relajada. Podés usar esta posición para toda la práctica.
Lección 3: La importancia de la limpieza facial antes del yoga facial
Objetivo de la lección 3: Entender por qué una buena limpieza facial es esencial antes de la práctica: prepara la piel, mejora la absorción de nutrientes y potencia el efecto del masaje. Aprenderás cómo limpiar el rostro con suavidad y presencia, convirtiendo este gesto cotidiano en un ritual de cuidado consciente.
???? Mini test: La importancia de la limpieza facial
Lección 4.1: Drenaje linfático facial. Teoría
Objetivo de la lección: Descubrir cómo el drenaje facial ayuda a reducir la hinchazón, mejorar el tono de la piel y activar la circulación linfática. Esta técnica suave permite liberar líquidos retenidos, eliminar toxinas y relajar profundamente el rostro. Es una base esencial para preparar los músculos antes de activar y tonificar.
Para que esta práctica transforme de verdad tu rostro, es importante comprender a nivel profundo qué ocurre en tu cuerpo.
El drenaje linfático no es un simple paso técnico es la base de todo.
Hagamos un test de 1 minuto para integrar esta conciencia antes de pasar a la práctica.
Tarea #2. Test. Por qué es importante el drenaje linfático facial?
Lección 4.2: Drenaje linfático facial. Práctica
TEST DE INICIO PERSONALIZADO
Cada rostro tiene su propia historia. Para no saturarte desde el principio y ver resultados más rápido, empezamos por lo más importante.
Este test breve te ayudará a identificar qué zona necesita atención en primer lugar.
Qué recibirás después del test?
- Un recorrido personalizado, adaptado a tu zona prioritaria: estudiarás las lecciones en orden, con comprensión anatómica, técnica precisa y conexión con tu cuerpo.
- Una rutina hecha a medida para tu problema.
- Un efecto visible en solo 14 días si practicas de forma regular durante la semana.
- Acceso progresivo a todas las lecciones del curso — después se desbloquearán todos los módulos para que sigas con disfrute y profundidad.
Enfoque integral = resultados sostenibles
No miramos el rostro "por partes", ni trabajamos solo arrugas o cambios externos.
La tensión interna, la alimentación y el estrés se reflejan en la cara.
Por eso, en este curso recibes:
- Alimentación guiada por una nutricionista: para reducir hinchazón, inflamación y mejorar tu piel desde dentro
- Prácticas creadas por una psicóloga: para soltar tensiones emocionales y devolver suavidad al rostro
- Trabajo consciente con la expresión y la musculatura: para recuperar el control, la juventud y la frescura de tu cara
Solo la combinación de estos elementos da un efecto real y duradero — sin inyecciones, sin exigencias, en conexión con tu cuerpo.
Empezarás a gestionar tu aspecto desde dentro, y eso te dará fuerza y confianza.
Por qué es importante?
- Primero relajamos el cuerpo y el rostro.
- Luego activamos los músculos adecuados.
- Después construimos un tono natural.
Si saltas pasos, no habrá resultados sostenibles.
Por eso empezamos con tu zona clave, enseñamos al cuerpo un nuevo patrón — y solo después ampliamos la práctica.
Tú eliges el ritmo, pero sigues una lógica clara.
Tu rostro responderá al cuidado. Sin duda.
¿Quieres comenzar una transformación real?
Accede al programa completo y empieza a notar los primeros cambios entre el día 5 y el 7.
Tu acceso de prueba termina en unas horas. Mientras dure, puedes adquirir el curso por solo 39 € en lugar de 150 €. Tendrás acceso completo durante 6 meses.
Un sistema integral y natural que los cosmetólogos ocultan. Basado en 3 claves:
- Nutrición antiedad
- Yoga facial
- Conciencia plena
